{"id":11292,"date":"2025-10-14T16:29:58","date_gmt":"2025-10-14T14:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.hak-steyr.at\/insight7\/?p=11292"},"modified":"2025-10-14T16:29:58","modified_gmt":"2025-10-14T14:29:58","slug":"muede-in-den-tag-warum-schlaf-so-wichtig-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wordpress.hak-steyr.at\/insight7\/2025\/10\/14\/muede-in-den-tag-warum-schlaf-so-wichtig-ist\/","title":{"rendered":"M\u00fcde in den Tag: Warum Schlaf so wichtig ist!"},"content":{"rendered":"\n

Das Titelbild wurde mit der KI „Copilot (2025)“: www.bing.com<\/a> erstellt!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Jeder kennt es, man hat wieder wenig Schlaf bekommen, weil Netflix, TikTok und Haus\u00fcbungen einfach kein Ende fanden! Am n\u00e4chsten Morgen in der Schule kann man sich kaum konzentrieren, da man einfach sehr m\u00fcde ist. Doch wieso ist ausreichend Schlaf so wichtig ist f\u00fcr Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler, das erfahrt ihr in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n

Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jugendliche zwischen 14-18 Jahren brauchen im Durchschnitt acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht. Doch wer am Abend bis sp\u00e4t in die Nacht noch am Handy ist, kommt selten auf diese Zeit! Besonders, weil das blaue Licht des Handys das Gehirn l\u00e4nger wach bleibt, weil die Produktion des Schlafhormons Melatonin ausbleibt.<\/p>\n\n\n\n

Das sind die Folgen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schon eine Nacht mit zu wenig Schlaf kann sich bemerkbar machen, man ist unkonzentriert, vergesslich und schnell gereizt. Auf Dauer kann Schlafmangel sogar das Immunsystem schw\u00e4chen und das Risiko f\u00fcr Stress und depressive Stimmung erh\u00f6hen. Laut Studien haben Jugendliche im Durchschnitt eine bis zwei Stunden weniger Schlaf, als sie eigentlich br\u00e4uchten. Schlaf hat auch einen riesigen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt. W\u00e4hrend dem Schlaf bildet der K\u00f6rper zum Beispiel die Wachstumshormone.<\/p>\n\n\n\n

Tipps f\u00fcr besseren Schlaf!<\/strong><\/p>\n\n\n\n