{"id":7146,"date":"2019-01-08T09:00:23","date_gmt":"2019-01-08T08:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/wordpress.hak-steyr.at\/insight7\/?p=7146"},"modified":"2019-02-26T09:20:23","modified_gmt":"2019-02-26T08:20:23","slug":"schlaf-einfach-mal-abschalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wordpress.hak-steyr.at\/insight7\/2019\/01\/08\/schlaf-einfach-mal-abschalten\/","title":{"rendered":"Schlaf &#8211; Einfach mal abschalten"},"content":{"rendered":"<p><em>Schlafen. Die Aktivit\u00e4t, mit der wir 1\/3 unseres Lebens verbringen. Wirklich Gedanken dar\u00fcber macht man sich aber nicht. Schlafen ist etwas so Selbstverst\u00e4ndliches, dass die wenigsten hinterfragen, wie man diese 8 Tagesstunden \u00e4ndern k\u00f6nnte. <\/em><br \/>\n<em>Tats\u00e4chlich kann man am Schlafen mehr \u00e4ndern, als man urspr\u00fcnglich annehmen k\u00f6nnte.<\/em><\/p>\n<p><strong>Schlafzeit:<\/strong><br \/>\nHat man gen\u00fcgend Willenskraft kann man die Zeit, die man mit schlafen verbringt erheblich eingrenzen und zwar ohne gesundheitliche\u00a0Sch\u00e4den. Der sogenannte \u201ePolyphasische Schlaf\u201c erm\u00f6glicht es, die ben\u00f6tigte Ruhezeit mithilfe von mehreren Phasen stark zu verk\u00fcrzen. In unserem normalen Schlafmodell ben\u00f6tigen wir 8 Stunden auf einmal. Im strengsten der 10 verschiedenen Varianten jedoch ben\u00f6tigt man insgesamt 2 Stunden Schlaf. Verteilt \u00fcber 6 verschiedene Schlaf-Etappen \u00fcber den ganzen Tag.<\/p>\n<p><strong>Tr\u00e4umen:<\/strong><br \/>\nAuch ohne ein aufw\u00e4ndiges Modell kann man das Schlafen von Grund auf ver\u00e4ndern. Statt dem wegk\u00fcrzen von Stunden gibt es genauso eine Variante, unterhaltsam zu Schlafen. Mithilfe von Tr\u00e4umen kann Zeit in der man eigentlich nicht wirklich etwas erlebt, so gestaltet werden, dass man gerne zur\u00fcckblickt. Jeder Mensch tr\u00e4umt, die Wenigsten erinnern sich jedoch an das Getr\u00e4umte.<br \/>\nEs ist wirklich nicht schwer, sich an Tr\u00e4ume zu erinnern. Konzentriert man sich nach dem Aufstehen an das gerade erlebte und schreibt es nieder, so ist es viel \u00f6fter m\u00f6glich, sich an die \u201ealternativen Realit\u00e4ten\u201c zu erinnern.<br \/>\nSetzt man sich wirklich dahinter und versucht es oft genug, ist es auch m\u00f6glich, die Tr\u00e4ume selbst zu kontrollieren. Im sogenannten \u201eKlartr\u00e4umen\u201c \u00fcbernimmt man selbst die Rolle des Regisseurs. Ob Schauplatz, andere Charaktere oder Gegenst\u00e4nde \u2013 Alles ist einem offen. Klartr\u00e4umen kann mithilfe von mehreren verschiedenen Wegen eingeleitet werden. Mithilfe von regelm\u00e4\u00dfigen Reality Checks im echten Leben (auf die Uhr sehen, Zwicken, etc.) kann man sich im Traum bewusstwerden, dass man nicht wirklich wach ist. Hat man erst einmal diese Erkenntnis erlangt, so befindet man sich sofort in einem Klartraum. Klingt einfach, nicht wahr?<\/p>\n<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p id=\"pvc_stats_7146\" class=\"pvc_stats total_only  \" data-element-id=\"7146\" style=\"\"><i class=\"pvc-stats-icon medium\" aria-hidden=\"true\"><svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" data-prefix=\"far\" data-icon=\"chart-bar\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" class=\"svg-inline--fa fa-chart-bar fa-w-16 fa-2x\"><path fill=\"currentColor\" d=\"M396.8 352h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V108.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v230.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zm-192 0h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V140.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v198.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zm96 0h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8V204.8c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v134.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8zM496 400H48V80c0-8.84-7.16-16-16-16H16C7.16 64 0 71.16 0 80v336c0 17.67 14.33 32 32 32h464c8.84 0 16-7.16 16-16v-16c0-8.84-7.16-16-16-16zm-387.2-48h22.4c6.4 0 12.8-6.4 12.8-12.8v-70.4c0-6.4-6.4-12.8-12.8-12.8h-22.4c-6.4 0-12.8 6.4-12.8 12.8v70.4c0 6.4 6.4 12.8 12.8 12.8z\" class=\"\"><\/path><\/svg><\/i> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"16\" height=\"16\" alt=\"Loading\" src=\"https:\/\/wordpress.hak-steyr.at\/insight7\/wp-content\/plugins\/page-views-count\/ajax-loader-2x.gif\" border=0 \/><\/p>\n<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlafen. 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