Das Titelbild wurde mit KI erstellt!
Körperliche Gesundheit ist Ihnen ein Begriff: Sport, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung. Und was ist mit Ihrer Mental Health? Unter diesem Begriff verstehen wir, wie es auf der inneren Ebene aussieht, unsere Gefühle, Gedanken und unseren Umgang mit Stress.
Gerade in der Schule spielt das eine große Rolle: Prüfungen, Hausaufgaben, Social Media, Stress von außen. Da kann schon mal der Zusammenbruch drohen.
Woran erkennen Sie, dass es Ihrer Mental Health gerade nicht gut geht?
- Sie sind ständig müde oder unmotiviert
- Sie reagieren auf nichts mehr, sind gestresst oder gereizt
- Sie ziehen sich zurück, wollen mit anderen nichts mehr zu tun haben
- Sie denken schlecht über sich selbst
Was können Sie tun?
- Reden Sie darüber: mit Freunden, Familie oder anderen Vertrauenspersonen.
- Ausgleich suchen: egal, ob es Musik ist, Sport, Gaming oder ein Spaziergang im Wald
- Offline gehen: Handy weg, wirklich Handy weg. Und mal abschalten.
- Sich abgrenzen: Das Recht auf ein „Nein“ auch wenn es einmal um die beliebte Zimmerparty geht.
- Hilfe holen: Beratungsstellen, Schulpsychologen, Hotline.
Jeder Mensch hat mal schwere Tage. Wichtig ist, dass du dir selbst Zeit gibst, auf dich achtest und dir Unterstützung holst, wenn du sie brauchst. Deine mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie deine körperliche.
