Das Titelbild wurde mit der KI Copilot erstellt!
Jeder von uns kennt das: Der Wecker klingelt viel zu früh, du bist sowieso schon zu spät dran und packst im Stress irgendetwas ein oder auch gar nichts. In der ersten Pause meldet sich dann der Hunger. Oft greift man schnell zu einem süßen Snack oder zu einem Energy-Drink, damit man wach bleibt. Das schmeckt zwar gut, aber mit ausgewogener Ernährung hat es wenig zu tun.
Dabei hat Ernährung viel mehr Einfluss auf unseren Tag, als wir häufig denken. Der Körper braucht Energie, die nicht nur schnell, sondern auch nachhaltig wirkt. Während fetthaltiges Fast Food oder stark zuckerhaltige Snacks uns kurzzeitig pushen, fällt der Blutzucker danach schnell ab und damit auch die Konzentration. Ein gesunder Start in den Tag muss jedoch nicht aufwendig sein. Ein Apfel, ein Joghurt, ein Vollkornbrot oder ein paar Haferflocken lassen sich in wenigen Minuten vorbereiten und halten länger satt. Äpfel stehen übrigens immer griffbereit vor dem Lehrerzimmer im dritten Stock.
In der Pause geht es für viele mit ungesunder Ernährung weiter. Per Klick wird bei McDonald’s und Co. bestellt. Doch auch das kann man leicht verändern. Einfache Alternativen sind zum Beispiel Wraps oder Sandwiches, denn sie sind schnell gemacht, gut mitzunehmen und vielseitig kombinierbar. Ebenso eignen sich Bowls oder Reste vom Vortag, besonders praktisch, wenn man noch etwas zuhause übrig hat. In unserer Teeküche hat jede Schülerin und jeder Schüler die Möglichkeit, mitgebrachte Mahlzeiten aufzuwärmen. Außerdem gibt es in der Aula unserer Schule jeden Tag frisch gekochte, ausgewogene, preisgünstige und sehr leckere Gerichte.
Fazit: Auch wenn Schule, Stress und Zeitdruck oft dazu führen, dass man zu schnellen und ungesunden Snacks greift, gibt es viele einfache Möglichkeiten, sich besser zu ernähren. Mit kleinen Entscheidungen wie einem gesunden Frühstück, einer bewussten Snackwahl oder einer ausgewogenen Mittagspause kannst du deine Energie, Konzentration und Stimmung deutlich verbessern. Gute Ernährung muss nicht kompliziert sein, aber sie macht deinen Schulalltag spürbar leichter.
